Chest Fly

Göğüs kaslarını esneterek çalıştıran izolasyon hareketidir.

Nasıl yapılır?

Kollar hafif kırık şekilde yanlara açılır ve göğüs sıkılarak tekrar kapatılır.

Sık yapılan hatalar

Dirsekleri fazla bükmek, ağırlığı savurmak.

Eğitmen notu

Dinlenme önerisi: 45–60 sn. Göğüs kasını hissetmeye odaklanılmalı.

Önerilen set / tekrar

Set: 3 · Tekrar: 10–15