Incline Dumbbell Press
Üst göğüs kaslarını hedefleyen dambıl press hareketidir.
Nasıl yapılır?
Bench Press
Yatay sehpada göğüs ve ön omuz.
Nasıl yapılır?
Chest Fly
Göğüs kaslarını esneterek çalıştıran izolasyon hareketidir.
Nasıl yapılır?Seated Cable Row
Orta sırt ve kanat kaslarını çalıştıran temel rowing hareketidir.
Nasıl yapılır?Squat
Temel bacak ve kalça güç hareketi.
Nasıl yapılır?Dumbbell Row
Tek taraflı sırt kası geliştirme hareketidir.
Nasıl yapılır?Shoulder Press
Omuz kaslarını geliştiren temel press hareketidir.
Nasıl yapılır?Lateral Raise
Yan omuz kaslarını hedefleyen izolasyon hareketidir.
Nasıl yapılır?Lat Pulldown
Sırt genişliği için çekme.
Nasıl yapılır?Rear Delt Fly
Arka omuz kaslarını çalıştırır.
Nasıl yapılır?Leg Press
Bacak kaslarını güvenli şekilde çalıştıran makine hareketidir.
Nasıl yapılır?Leg Extension
Ön bacak kaslarını izole çalıştırır.
Nasıl yapılır?Leg Curl
Arka bacak kaslarını çalıştıran izolasyon hareketidir.
Nasıl yapılır?Barbell Curl
Biceps kaslarını geliştiren temel curl hareketidir.
Nasıl yapılır?Hammer Curl
Biceps ve ön kol kaslarını çalıştırır.
Nasıl yapılır?Triceps Pushdown
Arka kol kaslarını çalıştıran kablo hareketidir.
Nasıl yapılır?Overhead Triceps Extension
Triceps uzun başını çalıştıran etkili harekettir.
Nasıl yapılır?Crunch
Üst karın kaslarını çalıştıran temel harekettir.
Nasıl yapılır?Plank
Karın ve core bölgesini güçlendiren statik harekettir.
Nasıl yapılır?Leg Raise
Alt karın bölgesini çalıştıran etkili harekettir.
Nasıl yapılır?