Incline Dumbbell Press

Üst göğüs kaslarını hedefleyen dambıl press hareketidir.

Nasıl yapılır?

Eğimi 30–45 derece olan sehpada dambıllar kontrollü şekilde indirilip yukarı itilir.

Sık yapılan hatalar

Dambılları çok aşağı indirmek, omuzları öne düşürmek.

Eğitmen notu

Dinlenme önerisi: 60–90 sn. Hareket kontrollü yapılmalı; ağırlık ego için artırılmamalı.

Önerilen set / tekrar

Set: 3–4 · Tekrar: 8–12