Dumbbell Row

Tek taraflı sırt kası geliştirme hareketidir.

Nasıl yapılır?

Gövde sabit tutulur, dambıl kalçaya doğru çekilir.

Sık yapılan hatalar

Gövdeyi çevirmek, ağırlığı savurmak.

Eğitmen notu

Dinlenme önerisi: 60 sn. Her iki taraf eşit tekrar yapılmalı.

Önerilen set / tekrar

Set: 3 · Tekrar: 10–12