Lat Pulldown

Sırt genişliği için çekme.

Nasıl yapılır?

Barı göğüs hizasına doğru göğsünüze çekin, kürek kemiklerini sıkın.

Sık yapılan hatalar

Gövdeyi çok geri yatırmak, kollarla çekmek.

Eğitmen notu

Kontrollü negatif faz kullanın.

Önerilen set / tekrar

Set: 3 · Tekrar: 10–15