Lateral Raise

Yan omuz kaslarını hedefleyen izolasyon hareketidir.

Nasıl yapılır?

Dambıllar yanlara omuz hizasına kadar kaldırılır ve kontrollü indirilir.

Sık yapılan hatalar

Ağırlığı savurmak, trapezleri fazla kullanmak.

Eğitmen notu

Dinlenme önerisi: 45–60 sn. Hafif ağırlıkla temiz form daha önemlidir.

Önerilen set / tekrar

Set: 3 · Tekrar: 12–15