Rear Delt Fly

Arka omuz kaslarını çalıştırır.

Nasıl yapılır?

Gövde öne eğilir, kollar yanlara açılarak arka omuz sıkılır.

Sık yapılan hatalar

Sırtı kamburlaştırmak, hareketi hızlı yapmak.

Eğitmen notu

Dinlenme önerisi: 45–60 sn. Küçük kas grubu olduğu için kontrollü yapılmalı.

Önerilen set / tekrar

Set: 3 · Tekrar: 12–15