Leg Press

Bacak kaslarını güvenli şekilde çalıştıran makine hareketidir.

Nasıl yapılır?

Ayaklar platforma yerleştirilir, dizler kontrollü bükülür ve platform itilir.

Sık yapılan hatalar

Dizleri kilitlemek, çok derine inip beli kaldırmak.

Eğitmen notu

Dinlenme önerisi: 60–90 sn. Bel platformdan ayrılmamalı.

Önerilen set / tekrar

Set: 3–4 · Tekrar: 10–15