Overhead Triceps Extension

Triceps uzun başını çalıştıran etkili harekettir.

Nasıl yapılır?

Ağırlık baş üstünde tutulur, dirsekler bükülerek aşağı indirilir ve yukarı uzatılır.

Sık yapılan hatalar

Dirsekleri fazla açmak, beli kamburlaştırmak.

Eğitmen notu

Dinlenme önerisi: 45–60 sn. Omuz rahatsızlığı varsa dikkatli yapılmalı.

Önerilen set / tekrar

Set: 3 · Tekrar: 10–12