Triceps Pushdown

Arka kol kaslarını çalıştıran kablo hareketidir.

Nasıl yapılır?

Dirsekler sabit tutulur, bar aşağı doğru bastırılır ve kontrollü bırakılır.

Sık yapılan hatalar

Dirsekleri açmak, gövdeyle bastırmak.

Eğitmen notu

Dinlenme önerisi: 45–60 sn. Dirsekler vücuda yakın kalmalı.

Önerilen set / tekrar

Set: 3 · Tekrar: 10–15